Австралийский диетолог разработал сбалансированную, но низкокалорийную диету. За две недели диеты без вреда для здоровья можно избавиться от 5-6 кг лишнего веса. Суточная калорийность составляет до 1500 калорий. Из жиров допускается потребление нерафинированного растительного масла (30 мл), орехи (30 г) и половинку авокадо.
Примерное меню Австралийской диеты
Калорийность завтрака – 250 калорий. Овсяная каша (100 г), сухофрукты (20 г), молоко (200 мл). В другом варианте – яйцо, твердый сыр (20 г), один фрукт.
Калорийность обеда – 440 калорий. Салат без заправки, отварное филе курицы или постная говядина, кусок отрубного хлеба. Кроме этих блюд в обед можно съесть рыбу (тунец или лосось), творог, йогурт, сухофрукты, орехи и небольшой фрукт.
Калорийность ужина – 360 калорий. Овощной суп или салат, фрукты. Альтернативный вариант – отварная грудка курицы, телятина, запеченный картофель, бобы, рис, нежирная рыба.
В перерывах между основными приемами пищи пейте любую жидкость (чай, травяные настои, вода) и ешьте сырые овощи.
Австралийская диета резко сокращает потребление углеводов, а разрешенные продукты имеют не высокую калорийность. За счет этого происходит интенсивное похудение. Во время диеты не ощущается голод, поэтому она переносится довольно легко, и вы сможете выдержать положенный срок.
