Упражнения для похудения

А вы знаете, в чём секрет стройности всех балерин? Оказывается, не в каждодневных тренировках и даже не в усиленных нагрузках во время спектакля. Это, конечно, тоже важно, однако главный секрет стройности и грациозности – в гибкости суставов и хорошей растянутости мышц. Чтобы достичь всего этого, не обязательно профессионально уходить в хореографию. Остановите свой выбор наЧитать далее

Чтобы расширить круг людей, которым можно помочь, Пилатес создал систему специальных упражнений, которые не требуют дополнительного технического оснащения. Пилатесом могут заняться все люди без исключения, надеясь на прекрасные результаты и получая их. Занимаясь этим регулярно, Вы скоро порадуетесь тому, что Ваш позвоночник станет гибким, здоровым, Вы подрастете, станете более жизнерадостным, подвижным, легким и грациозным. СможетеЧитать далее

В послеродовой период нельзя привести фигуру в порядок с помощью диет, зато ничто не помешает вернуть утраченные формы тренировками, тем более, что от них эффект будет быстрее и результативнее. Согласовав свои действия с врачом, и получив от него «добро», вы определяете место занятий – дом или спортивный зал. Специалисты рекомендуют тренировки в зале, так как ониЧитать далее

Если бег, прыжки, приседания и плавания способствуют снижению веса, созданию красивой осанки, развитию гибкости, то отжимания от пола помогут сохранить красоту рук и груди. Привлекательно и соблазнительно выглядит девичья фигурка с правильной осанкой и красивой грудью. Регулярное выполнение отжиманий от пола поможет создать красивую форму груди, так как эти упражнения направлены на укрепление грудных иЧитать далее

Существует ряд причин, по которым ежедневные тренировки не приносят долгожданных результатов и вес остается на одной цифре. Изнурительные тренировки лучше заменить тремя упражнениями, которые следует выполнять качественно. Тогда результаты не заставят себя долго ждать. Как большинство из нас качает пресс? Лежа на спине, руки за головой и поднимаем свой торс или ноги от пола. ТакоеЧитать далее

Это одна из разновидностей фитнес-тренировок, позволяющих не только сжигать жировые отложения, но и подтянуть мышцы и, соответственно, улучшить фигуру. Тренировка Лифтинг предназначена исключительно для женщин, так как она разработана с особенностями женской физиологии. Упражнения Лифтинг-тренировки задействуют одновременно все крупные группы мышц, а аэробные элементы способствуют сжиганию жира. Тренировка Лифтинг способствует уменьшению жировой прослойки, но для этогоЧитать далее

Упражнение 1 – ноги на ширине плеч, руки параллельно полу на уровне глаз. Выполняйте приседания, как можно большее количество раз. Следите за тем, чтобы ваши колени не выходили за уровень ваших стоп. Таз должен опускаться параллельно полу, как будто вы садитесь на невидимый стул. Упражнение 2 – отжимания от пола. Если вы новичок, тогда выполняйте отжиманияЧитать далее

Многие люди тяжело переносят повышенную температуру воздуха, поэтому на время летней жары прекращают занятия фитнесом. Тренировки прекращать не следует, нужно разумно распределить нагрузку. Если вам обременительна дорога в фитнес-клуб, то тренироваться можно и дома. Если фитнес проводится в домашней обстановке, то старайтесь проводить тренировку утром, пока в квартире не так жарко. Не ставьте перед собой вентилятор, так вы можетеЧитать далее

При организации тренировок женщине следует учитывать менструальный цикл и биоритмы, поскольку вес в основном обусловлен ежемесячными колебаниями уровня гормонов в крови. Перепады гормонального уровня влияют на самочувствие женщины, что не может не отразиться на качестве тренировок. Тренировочный процесс нужно начинать, как минимум, через полчаса после пробуждения, чтобы организм полностью проснулся. Если перед работой вы посещаете тренажерный зал илиЧитать далее