Диета Аткинса

Диета Аткинса

Диета Аткинса рассчитана на людей, не имеющих хронических заболеваний. В ходе диеты Аткинса метаболизм организма переключается на сжигание жиров, и используется, как основной источник энергии. Диета Аткинса позволяет стабилизировать содержание сахара, и избавиться от пищевых пристрастий, например, к сладкому.

Диета Аткинса состоит из двух частей: редуцирующей (две недели) и поддерживающей. В первой части вырабатывается привычка к новому способу питания, а во второй – поддержание организма в желаемом весе. Чтобы результаты были успешными необходимо соблюдать некоторые правила питания, которые рекомендует диета Аткинса:
— не стоит ограничивать себя в количестве еды или сильно снижать ее калорийность;
— ешьте только при появлении чувства голода;
— суточная норма углеводов – 20 г;
— не ешьте продукты, которые не входят в перечень разрешенных;
— исключаются фрукты, сладости, крахмалистые овощи.

Разрешенные продукты, потребление которых допускается в неограниченном количестве во время диеты Аткинса:

— мясо животных, птицы и рыбы;
— морепродукты;
— сыр и яйца;
— овощи, грибы и зелень;
— салатные заправки, пряности;
— минеральная вода, травяные чаи несладкие;
— сливочное масло, растительные масла (нерафинированные, холодного отжима) и рыбий жир.

Продукты, которые можно потреблять в малых количествах:

— сметана;
— алкогольные напитки;
— сахар.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *