Большая нагрузка на глаза, которую они испытывают при длительном чтении, работе за компьютером, утомляет их. Глаза заметно краснеют, в них ощущается сухость, возникают рези. Уставшим глазам можно помочь, для этого существует несколько простых советов.
Если организм испытывает дефицит витамина А, то чтение становится затруднительным, а глаза при этом слезятся. Для пополнения витамина А нужно есть овощи и фрукты яркого цвета (морковь, помидоры, абрикосы, чернику.) Полезны будут молочные продукты, рыбий жир, яйца и сливочное масло.
Нехватка витамина В6 приводит к подергиванию глаз. Больше ешьте гречневой и пшенной каши, картофеля, капусты, яичных желтков и молока.
При недостаточном количестве витамина В2 снижается острота зрения в ночное время. Он содержится в сыре, молоке, твороге, яйцах, мясе и орехах. Хотите вернуть глазам блеск и устранить слезливость? Включите в свой рацион мясо, говяжья печень, творог и яйца – все они включают витамин В12, который вернет глазам блеск.
Витамин С незаменим при усталости глаз. Он предупреждает развитие катаракты. Много этого витамина в цитрусовых, киви, яблоках, клубнике, шиповнике и черной смородине. В овощах – морковь, капуста, помидоры и сладкий перец.
При близорукости необходим витамин Д. Он содержится в ржаном хлебе, яичном желтке, печени, грибах и морепродуктах.
