Жировые отложения на боках и талии выглядят, по меньшей мере, не эстетично. К тому же излишек внутреннего жира ухудшает работу органов. Рекомендуемая диета поможет избавиться от накоплений жира в области талии и боках. Суточная норма потребления жиров сводится до 40 г. При нехватке жиров организм вынужден использовать внутренние запасы, но не исключайте жиры полностью, поскольку без них невозможно нормальное функционирование организма.
Придерживаясь диеты для осиной талии, следует исключить различные соусы, шоколад, сладкие напитки, кондитерские изделия, мороженое, жареные блюда, колбасы, жирную рыбу и мясо, яичный желток, семечки и орехи, авокадо, фаст-фуд. В пищу можно употреблять нежирное мясо, птицу, овощи, фрукты, отрубной хлеб, крупы, нежирные молочные продукты. Следите за тем, чтобы жирность потребляемых продуктов, не превышала 12 г на 100 г продукта. Если вы будете распределять свой рацион, как приведено ниже, то заметите, как жировые накопления на талии и боках активно исчезают.
Примерное распределение суточного рациона:
— белковые продукты – 150 г;
— овощи – 300 г;
— фрукты и соки из них – 300 г;
— углеводы – 150 г;
— молочные продукты – 250 г.
Калорийность рациона не должны превышать 1500 калорий. Для скорейшей результативности нужно совместить диету для осиной талии со специальными упражнениями, тренирующие мышцы проблемной зоны.
