Доставка еды для похудения на неделю в Москве и Санкт-Петербурге

Диета для стройных ног № 1

Диета на дом в Москве и Санкт-Петербурге

Диета для стройных ног № 1

У большинства женщин лишние килограммы начинают откладываться прежде всего в области талии и бедер, а в некоторых случаях и в области коленей и икр.

Цель этой диеты — сделать ноги более стройными и в то же время набрать несколько килограммов. Чтобы добиться еще более заметного эффекта, сочетайте диету с физическими упражнениями, пешими прогулками, плаванием, катанием на велосипеде, коньках. Физическая нагрузка должна быть умеренной, иначе вы не наберете необходимых килограммов, а наоборот, еще больше похудеете.

Рацион на 4 дня, рассчитанный на 1 человека

Первый день

Завтрак: тост (хлеб отрубный с маслом или джемом) — 1 шт.; помидоры, запеченные с растительным маслом — 2 шт.; инжир — 5 шт. сыр — 50 г; кофе без сахара — 200 мл.

Обед: рыба отварная — 100 г; плов — 100 г; хлеб отрубный с маслом — 1 ломтик; банан, растертый с лимонным соком — 1 шт.; чай с сахаром — 200 мл. Полдник: изюм — 70 г; сок фруктовый — 200 мл.

Ужин: курица жареная — 200 г; картофель в мундире — 100 г; салат овощной (помидор, огурец, редис, капуста, щавель, майонез) — 100 г; печенье — 80 г; чай без сахара — 200 мл.

Второй день

Завтрак: хлеб отрубный с маслом — 1 ломтик; консервы рыбные — 100 г; банан — 1 шт.; молоко — 200 мл.

Обед: борщ — 300 мл; хлеб отрубный с маслом — 1 ломтик; тунец консервированный — 50 г; яблоко — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.      

Набор еды на неделю с доставкой в Санкт-Петербурге

  Конкретные ориентиры для здорового питания.

Полдник: блины (с вареньем, сметаной, джемом и т. д.) — 4 шт.; вода минеральная — 200 мл.

Ужин: рыба жареная — 150 г; пюре картофельное — 100 г; помидор — 1 шт.; чернослив — 5 шт.; чай без сахара — 200 мл.

Третий день

Завтрак: хлеб отрубный с маслом — 1 ломтик; яйцо вкрутую — 1 шт.; редис — 3 шт.; кофе без сахара — 200 мл.           

Обед: суп — 250 мл; картофель в мундире — 100 г; апельсин — 1 шт.; мармелад — 70 г; чай без сахара — 200 мл.

Полдник: мороженое — 150 г; груша — 1 шт.

Ужин: котлета — 100 г; салат овощной (любые овощи) — 100 г; хлеб отрубный с маслом — 1 ломтик; чай без сахара — 200 мл.

Четвертый день

Завтрак: хлеб отрубный с маслом — 1 ломтик; творог — 90 г; яблоко — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.

Обед: суп овощной — 300 мл; хлеб отрубный — 1 ломтик; котлета — 100 г; грейпфрут — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.

Полдник: говядина отварная — 100 г; салат овощной — 100 г; сок томатный — 200 мл.

Ужин: фасоль отварная — 100 г; ветчина — 50 г; сок фруктовый — 200 мл.

Наборы еды на неделю с доставкой в Москве

Добавить комментарий