Диета органическая (практика)

Диета на дом в Москве и Санкт-Петербурге

Оказывается, даже диетические продукты могут способствовать набору лишнего веса. Если они загрязнены «химией». Что делать? Перейти на органическую диету!

Действие органической диеты ее автор доктор Бейли-Гамильтон проверила на себе, похудев после родов на 8,1 кг менее чем за 2 месяца.

10 «золотых правил» диеты

Правило первое.

Приобретите для хранения пищи в холодильнике специальные стеклянные емкости. А от пластиковых контейнеров и полиэтиленовых пакетиков избавьтесь на всегда. С ними даже самые экологически безопасные и полезные продукты могут превратиться в "химическую бомбу", вобрав в себя вредные вещества из этих упаковок.

Правило второе.

Чем дольше хранится продукт, тем больше в нем консервантов. Откажитесь от употребления консервированной пищи, колбас, даже молока длительного хранения. Помните, правильные и полезные йогутры, кефиры и другие кисломолочные продукты должны иметь срок годности не больше недели.

Правило третье.

Используйте очищенную воду не только для питья, но и для приготовления пищи. Довольно часто специалисты, взяв пробу воды, поступающей к нам в водопровод, находят в ней тяжелые металлы, болезнетворные бактерии, минеральные удобрения и другие вредные вещества. Поэтому обязательно обязательно фильтруйте воду.

Правило четвертое.

Не спешите есть тепличные овощи и фрукты сырыми. Для начала отварите их или приготовьте на пару. Так некоторые ядовитые для нашего организма и фигуры вещества разрушатся, а некоторые, особо стойкие к температурам, останутся в воде. Как вы уже, наверное, поняли, соусы и бульоны из тепличных овощей тоже под запретов.

Диета органическая (практика)

Правило пятое.

Основное количество пестицидов скапливается в кожуре овощей. Поэтому ее следует снимать с продуктов перед употреблением. Особенно тогда, когда вы не знаете наверняка, как овощ был выращен, упакован и доставлен на прилавок магазина. Конечно, в овощах с кожурой гораздо больше витаминов и других полезных элементов, но вся их польза сведется на нет, если с кожурой в наш организм попадет ударная доза химикатов. То есть снятая кожура — это оправданная жертва.

  Выносимая легкость похудения

Правило шестое.

Диетологи советуют снимать с рыбы, мяса и птицы весь жир перед тем, как их готовить. Это помогает снизить калорийность блюд и количество в них холестерина. Такой же совет дает и органическая диета, но с другой целью — обезопасить себя от вредных веществ, преимущественно накапливающихся в жире.

Правило седьмое.

Чтобы избавиться от вредных примесей в крупах, их следует промыть не меньше 5-6 раз, меняя воду. И только после этого их можно замачивать на ночь, но только фильтрованной водой. На утро же рекомендуется перед варкой промыть размоченную крупу еще пару раз.

Правило восьмое.

Мясные бульоны вбирают в себя все гормоны роста и стимуляторы, которые недобросовестные животноводы могли давать своим животным. Поэтому в пищу их употреблять не стоит. Это же касается и рыбных бульонов.

Диета органическая (практика)

Правило девятое.

Чем меньше изменений в процессе производства претерпевает продукт, тем он полезнее. Такая пища богата клетчаткой и пищевыми волокнами, которые помогают выведению токсинов из организма. Поэтому на полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления в магазинах даже не обращаем внимание.

Правило десятое.

Будучи уверенными, что приготовили самое правильное и экологически безопасное блюдо, не спешите класть его на тарелку. Обычно часть "отравляющих веществ" из продуктов остаются на посуде и ждут момента, чтобы перечеркнуть все ваши старания. Очень обидно, когда этот момент приходится на конечный этап. Поэтому прополощите тарелку под проточной водой и только после этого приступайте к приему пищи.

Варианты меню органической диеты

Диета органическая (практика)

Меню диеты

Набор еды на неделю с доставкой в Санкт-Петербурге

Вариант первый

Вам предлагается довольно свободный рацион питания, на основании которого вы можете произвольно составить собственное меню. Но учитывайте, что лучше все выбранные продукты разделить на 5-6 приемов пищи, ну как минимум на 4.

  Диета после праздника

Продукты, содержащие крахмал (выбрать 4 порции в день):

2 средние отварные или запеченные картофелины;

5-6 стол, ложек хлопьев или мюсли (без сахара);

1-2 куска хлеба;

75 г готовых макарон;

70 г отварного риса.

Продукты белковые (выбрать 2 порции в день):

100 г постного мяса;

120 г рыбы или морепродуктов, 160 г бобовых;

200 г нежирного творога или натурального йогурта;

150 г тофу;

55 г сыра твердых сортов.

Обязательно каждый день выпивать по 1 стакану молока или кефира (йогурта).

Диета органическая (практика)

Продукты, богатые растительной клетчаткой (выбрать 4 порции в день):

стакан фруктового или овощного сока с мякотью;

чашка фруктов;

чашка свежих или приготовленных овощей;

горсть сухофруктов.

Жиры (выбрать 1 порцию в день):

1 столовая ложка растительного масла;

1 чайная ложка сливочного;

горсть орехов или семечек;

1/2 авокадо.

Суточная норма жидкости:

4-6 стаканов чистой минеральной воды и свежезаваренного некрепкого чая, зеленого или травяного.

Вариант второй

Вам предлагается примерное меню на один день. Далее, учитывая правила органической диеты, варианты блюд из скобок и первый вариант меню, вы можете варьировать свой рацион.

Первый завтрак: один стакан любого свежеотжатого фруктового сока.

Второй завтрак: порция мюсли без сахара на воде (или 1 -2 кусочка хлеба грубого помола), 55 г твердого сыра (или 150 г тофу, или 200 г нежирного творога).

Обед: 100 г отварного мяса (или 160 г бобовых: нут, соя, чечевица, горох), 70 г вареного риса (или 75 г макарон).

Диета органическая (практика)

Полдник около 100 г сырых или запеченных фруктов.

Первый ужин: одна большая картофелина, стакан нежирного молока (можно соевого), 100г любых фруктов или ягод.

Второй ужин: 1-2 горсти сухофруктов (или 20 г орехов, семечек).

  Блокаторы калорий: правда ли они эффективны?

Наборы еды на неделю с доставкой в Москве

Добавить комментарий