Диета при ожирении

Диета при ожирении

В лечении ожирения большая роль отводится правильному питанию. Не исключается потребление продуктов животного происхождения. Содержащийся в них белок, ускоряет окислительные процессы и способствует быстрому перевариванию пищи. Небольшое количество растительного и сливочного масла позволит восполнить энергетические затраты организма. Сахар лучше заменить ксилитом, так как он не вредит здоровью. Ограничьте потребление жидкости, а изделия из круп, макароны и сладости исключите из своего рациона. Продукты отваривайте или запекайте без добавления соли и специй. Во время диеты не допускается употребление горчицы, перца и чеснока, так как они усиливают аппетит. Порции делайте небольшие, но потреблять их нужно часто.

Для профилактики ожирения проводите разгрузочные дни. Их можно проводить следующим образом:

  • Один день — пьете только молоко или кефир (до одного литра).
  • Второй день – съешьте полтора килограмма яблок.
  • Третий день – съешьте полтора килограмма свежих огурцов.
  • Калорийность продуктов в разгрузочные дни не превышает 600 калорий. Если вам трудно провести три разгрузочных дня подряд, то можете выбрать один из предложенных видов и провести один разгрузочный день.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *