Состояние кожи зависит от того, что человек ест. Исключив из рациона вредные для кожи и ЖКТ продукты, можно улучшить свой внешний вид и здоровье. Причиной появления угревой сыпи являются не только недоброкачественные продукты, но и дефицит витаминов А и В12. Если в пище будет в избытке витаминов В6 и В12, то возникнет ороговение кожи. Потребление жирной пищи так же скажется на состоянии кожи. Сократите потребление жиров и сладостей, а увеличьте количество продуктов, содержащих клетчатку, белки и витамины. Кожа будет красивой, если нормально функционирует ЖКТ. Зашлакованность организма и склонность к запорам отразятся на коже.
Питание во время диеты при угревой сыпи должно быть сбалансированным. Предпочтение отдавайте жирам растительного происхождения, которые служат источником полиненасыщенных жирных кислот. Избегайте жирных и жареных блюд, а так же полуфабрикатов и продуктов быстрого происхождения. В рацион включите печень, яичный желток, мясо, почки, а к готовым блюдам добавляйте пивные дрожжи. Эти продукты содержат витамины А, В и РР, которые улучшают состояние кожи.
Для красивой кожи нужно потреблять продукты, богатые цинком, селеном и калием. Для этого ешьте морепродукты, орехи, семечки и сою. Для нормальной работы кишечника организм нуждается в кисломолочных продуктах, а именно – в кефире, простокваше и йогурте.
