Домашняя диета

Домашняя диета

Домашняя диета основывается на потреблении привычных и простых продуктов, приготовленных щадящим способом: отваривание, тушение или с помощью пара. Из рациона исключаются простые углеводы (сахар, выпечка, сладости), жирные и высококалорийные продукты, а также алкоголь. Хороших результатов диета дает в сочетании с занятиями спортом и полноценным ночным сном.

Примерное меню Домашняя диета

День первый

Завтрак: несладкий чай и кусочек зернового хлеба со сливочным маслом.
Обед: гречневая каша и кефир (200 мл).
Полдник: зерновые хлопья, йогурт.
Ужин: фруктовый салат и свежевыжатый сок (200 мл).

День второй

Завтрак: повторяем предыдущий завтрак.
Обед: тушеные овощи, настой шиповника (200 мл).
Полдник: кукурузные хлопья и питьевой йогурт.
Ужин: отварное куриное филе (150 г), яйцо и половинка грейпфрута.


День третий

Завтрак: клюквенный или брусничный морс.
Обед: кусочек ветчины, банан и кефир (200 мл).
Полдник: овсяные хлопья, заправленные йогуртом.
Ужин: пюре из картофеля (70 г) и томатный сок (200 мл).

День четвертый

Завтрак для всех остальных дней диеты состоит из чашки чая и кусочка хлеба с маслом.
Обед: овощное рагу с фасолью, чай с медом.
Полдник: мысли с ягодами.
Ужин: отварная грудка курицы, яйцо и сок их фруктов.

День пятый

Обед: куриное филе(100 г), рисовая каша, кефир.
Полдник: фруктовый салат с изюмом.
Ужин: два яйца, половинка грейпфрута и апельсиновый сок.

День шестой

Обед: гречневая каша, свежие овощи, зеленый чай.
Полдник: творог (100 г), ягоды или фрукты.
Ужин: тертая морковь с яблоком, зеленый чай.

День седьмой

Обед: любые тушеные овощи и отварная фасоль, травяной отвар.
Полдник: овсяные хлопья.
Ужин: банан и яблочный сок (200 мл).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *