Домашняя диета основывается на потреблении привычных и простых продуктов, приготовленных щадящим способом: отваривание, тушение или с помощью пара. Из рациона исключаются простые углеводы (сахар, выпечка, сладости), жирные и высококалорийные продукты, а также алкоголь. Хороших результатов диета дает в сочетании с занятиями спортом и полноценным ночным сном.
Примерное меню Домашняя диета
День первый
Завтрак: несладкий чай и кусочек зернового хлеба со сливочным маслом.
Обед: гречневая каша и кефир (200 мл).
Полдник: зерновые хлопья, йогурт.
Ужин: фруктовый салат и свежевыжатый сок (200 мл).
День второй
Завтрак: повторяем предыдущий завтрак.
Обед: тушеные овощи, настой шиповника (200 мл).
Полдник: кукурузные хлопья и питьевой йогурт.
Ужин: отварное куриное филе (150 г), яйцо и половинка грейпфрута.
День третий
Завтрак: клюквенный или брусничный морс.
Обед: кусочек ветчины, банан и кефир (200 мл).
Полдник: овсяные хлопья, заправленные йогуртом.
Ужин: пюре из картофеля (70 г) и томатный сок (200 мл).
День четвертый
Завтрак для всех остальных дней диеты состоит из чашки чая и кусочка хлеба с маслом.
Обед: овощное рагу с фасолью, чай с медом.
Полдник: мысли с ягодами.
Ужин: отварная грудка курицы, яйцо и сок их фруктов.
День пятый
Обед: куриное филе(100 г), рисовая каша, кефир.
Полдник: фруктовый салат с изюмом.
Ужин: два яйца, половинка грейпфрута и апельсиновый сок.
День шестой
Обед: гречневая каша, свежие овощи, зеленый чай.
Полдник: творог (100 г), ягоды или фрукты.
Ужин: тертая морковь с яблоком, зеленый чай.
День седьмой
Обед: любые тушеные овощи и отварная фасоль, травяной отвар.
Полдник: овсяные хлопья.
Ужин: банан и яблочный сок (200 мл).
