Редко какая женщина может открыто заявить, что довольна собственной фигурой и не желает что-либо в ней изменить. Современные эталоны красоты диктуют барышням быть подтянутыми и стройными. Именно поэтому они с таким энтузиазмом садятся на очередную новомодную диету, которая обещает избавление от избыточных килограммов за считанные дни. Но так ли все безопасно?
Профессиональные диетологи и врачи уверены, что неправильный режим диеты может не только свести к нулю все старания, но и серьезно навредить хрупкому организму женщины. Хотите подкорректировать фигуру без столь непредвиденных последствий? Следуйте основным принципам, которые сделают выбранную диету максимально безопасной и эффективной.
- Скажите «нет» голоданию! Большая половина женщин считает, что несколько дней голодания позволит быстро скинуть все лишнее с животика и бедер. Это распространенное заблуждение. Организм, который неожиданно лишается питательной среды, начинает испытывать стресс. Поэтому, даже если вы и продержитесь пару дней на одной воде, то выход из режима голодания чреват перееданием и быстрым набором еще большего количества килограммов. Затем организм станет более «осторожным» и будет накапливать жир про запас. А вдруг вы вновь решитесь на столь кардинальные для него меры? Если хотите сделать диету эффективной, то начните со снижения калорийности привычного вам режима питания.
- Экстренные диеты часто приводят к обострению имеющихся заболеваний, особенно хронических. Они также негативно влияют на состояние сердца и сосудов. Чтобы не образовались бляшки в сосудах головного мозга или сердца, следует подкреплять диету приемом качественных поливитаминов. Полезные вещества и микроэлементы помогут защитить сердечно-сосудистый аппарат. Только назначать такие препараты может только квалифицированный врач. Также можно обогатить рацион во время диеты пищевыми добавками и активными комплексами.
- Не отказывайтесь от полезной пищи. Любая диета предполагает некоторые пищевые ограничения. Так почему бы не исключить вредные и опасные продукты и блюда. Например, сладкое, копчености, острые и излишне соленые блюда, соусы, майонез, маринады, колбасные изделия. А вот от круп, фруктов, ягод, овощей, рыбы и кисломолочной продукции отказываться не рекомендуется. Они не принесут заметного вреда фигуре, но отлично наладят метаболизм и естественный процесс расщепления жировой ткани.
- Пейте достаточное количество воды во время диеты, так как организм претерпевает потерю влаги в клетках и тканях.
