Йогуртовая диета

Йогуртовая диета

В Йогуртовая диете используется натуральный йогурт невысокой жирности и без фруктовых добавок. За время диеты, а она рассчитана на 10-14 дней, организм теряет до 6 кг веса, кроме того, нормализуются обменные и пищеварительные процессы. Дневная норма йогурта составляет 500 мл. Помимо йогурта ваш рацион составляют нежирные сорта мяса, овощи, фрукты, сухофрукты, зелень, а так же минеральная вода, травяной и зеленый чай, соки.

Рекомендуемое меню Йогуртовой диеты

Завтрак

– зеленый или травяной несладкий чай, желе из йогурта и ягод (125 г);
-125 мл йогурта с ягодами или фруктами (100 г), 30 г сухофруктов.

Перекус

– натуральный гранатовый сок (100 мл), разведенный водой;
— свежевыжатый сок цитрусовых, яблочный или вишневый.

Обед

– суп из йогурта, свежего огурца, измельченной зелени, ложки оливкового масла и вина, кусочек отварного мяса, овощной салат, 125 мл йогурта;
— 150 мл йогурта, кусочек постного мяса и салат из помидор и огурцов, сок.

Полдник

– помидоры дольками, политые заправкой из йогурта, горчицы и специй, гранатовый сок с водой;
— салат из зеленых овощей, заправленных 50 мл йогурта.

Ужин

– отварная спаржа, заправленная 100 мл йогурта, травяной чай;
— тушеные сезонные овощи и 150 мл йогурта.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *