Канадская диета имеет неоспоримое достоинство – она очень легко переносится, так как чувство голода не беспокоит вас на протяжении всего периода похудения.
Чтобы диета оправдала ваши ожидания, необходимо придерживаться несложных правил:
- 1.Диету необходимо подкрепить выполнением физических упражнений три раза в неделю по полчаса.
- 2. Ужин нужно заканчивать до 6 часов вечера.
- 3. Дополнительный объем жидкости (несладкие соки, вода, чай) не менее 2-х литров.
- 4. Прием витаминно- минерального комплекса позволит сохранить полезные вещества в организме в нужном количестве.
- 5. Ежедневное употребление оливкового масла (столовая ложка) для пополнения запаса жирных кислот.
За три недели Канадской диеты вы без особых мучений можете потерять до 10 кг жировых накоплений. Как уже было отмечено, чувство голода вы не испытаете, но диета не балует разнообразием продуктов.
Примерное меню Канадской диеты
Завтрак: яйца или нежирный творог, кусочек зернового хлеба, травяной чай без сахара.
Перекус: несладкие фрукты – 2 шт.
Обед: отварное филе курицы или постное мясо (можно в виде паровых котлет), печеный картофель или темный рис, салат из свежих овощей.
Перекус: свежевыжатый овощной или фруктовый сок.
Ужин: овощное рагу или сырые овощи, отварная рыба, минеральная вода без газа.
