Легкая диета

Легкая диета

В названии данной диеты отображается и ее суть. Сколько модных сложных диет было придумано, которые требуют строгого ограничения продуктов и соблюдения режима питания.… Не всем данные методики похудения подходят. Сегодня же мы вам предлагаем простой вариант так называемой легкой диеты, благодаря которой вы будете постепенно снижать вес, не испытывая острого голода.

Легкая диета – меню:

Завтрак: Маленькая порция зернового творога (желательно отдать предпочтение обезжиренному сорту этого кисломолочного продукта). К творогу добавьте одно зеленое измельченное яблоко. Чашка чая без сахара, но с ломтиком черного хлеба с тонким слоем сливочного масла.

Второй завтрак: Стакан нежирного кефира и один сухарик из цельнозернового хлеба.

Обед: Овощной суп из брокколи, моркови, сельдерея, болгарского перца, зеленого горошка, репчатого лука и большого количества свежей зелени. Кусок отварного мяса (отдавайте предпочтение нежирному мясу птицы или же нежирному куску говядины). Иногда мясо можно заменять отварной рыбой нежирных сортов. На десерт можете съесть одно яблоко и выпить стакана несладкого морса.

Ужин: 100 грамм гречневой каши и тарелка овощного салата. Овощи для салата должны быть свежими, а не отварными, а также добавляйте большое количество листьев салата.

Пить в течение дня разрешается зеленый чай без сахара, травяные отвары и натуральные морсы.

Считается, что данная диета не дает молниеносных результатов, но если вы будете ее соблюдать длительное время, то обязательно сможете похудеть до желаемого вами веса без срывов. К тому же сбалансированность рациона позаботиться о достаточном количестве витаминов и минералов, которые должны поступить в ваш организм.

Легкая диета рассчитана на длительное соблюдение, поэтому можете придерживаться данного рациона питания до той поры, пока не приобретете желаемые очертания фигуры. Конечно, меню для длительного соблюдения следует разнообразить, поскольку ежедневно кушать только суп из брокколи и овощной салат никому не понравится. В принципе вы можете готовить себе любые блюда, какие пожелаете из списка продуктов, приведенного ниже. Непременное условие – отдавать предпочтение таким термическим видам обработки как тушение, варка в воде и на пару, а также запекание без добавления масла.

Итак, разрешенные продукты:

• Нежирные сорта мяса;
• Нежирная рыба (любая);
• Яйца;
• Морепродукты;
• Обезжиренные или маложирные кисломолочные продукты;
• В неограниченном количестве свежие овощи (кроме картофеля);
• Ягоды и фрукты (предпочтение отдавайте кисло-сладким фруктам);
• Гречневая и овсяная каши;
• Овощные супы;
• Цельнозерновой и черный хлеб.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *