Наиболее эффективные и популярные диеты

Наиболее эффективные и популярные диеты

Для того чтобы быстро и эффективно сбросить лишний вес и сохранить здоровье, следует стараться подбирать диеты, которые сегодня предлагают квалифицированные специалисты. Наиболее приемлемой является так называемая «Низкокалорийная диета», при которой есть возможность избавиться за семь дней от двух килограммов лишнего веса. Ежедневно следует употреблять не больше 1500 калорий. Также рекомендуется отказаться от сахара, сладких напитков и сдобы. В день можно съедать небольшое количество хлеба с отрубями. Потребление жиров специалисты советуют нужно снизить до 80 граммов. Данный способ похудения исключает наличие в ежедневном рационе питания жирной рыбы, творога и жирного мяса. В меню стоит включить продукты, которые насыщенны клетчаткой, макро- и микроэлементами, а также необходимыми витаминами.

Используя диету, которая носит название «Дробное питание», можно избавиться от трех килограммов лишнего веса за неделю. Употреблять пищу следует только лишь тогда, когда вы почувствуете наиболее сильный приступ голода. Нужно в обязательном порядке ограничить употребление мучных и сладких блюд. Ежедневно следует выпивать примерно три литра очищенной воды. Также стоит отметить, что, используя эту диету, можно вылечить некоторые недуги желудочно-кишечного тракта, а также предотвратить развитие в будущем гипертонии и атеросклероза и навсегда избавиться от бессонницы.

И наиболее простой является достаточно популярная диета, которая носит название «Маложирный рацион». Она помогает удержать нормальный вес именно в холодное время года. В данном случае меню может состоять из постных сортов мяса, курицы, минтая и трески. Сладости следует выбирать только лишь те, которые не содержат жира: зефир, сухофрукты, пастилу или мармелад.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *