Суть неспешной диеты заключается в том, что похудение при соблюдении данного типа питания неспешное. Вы должны соблюдать диету в течение трех недель. За это время вы избавитесь минимум от четырех лишних килограммов, причем результат похудения сохранится надолго. Процесс избавления от избыточного веса будет происходит без вреда для здоровья, а также без особых нервных срывов и вечных мечтаний о куске торта, так как питание на неспешной диете вполне разнообразно и питательно.
Неспешная диета – примерное меню:
Вам следует поочередно выбирать один из предложенных ниже вариантов меню.
Завтрак:
1). Фруктовый салат из сезонных фруктов, заправленный натуральным йогуртом без вкусовых заправок. Порция фруктового салата составляет 200 граммов.
2). Стакан обезжиренного молока, одна небольшая груша и сухарик.
3). Поджаренный хлебец из ржаной муки, куриное яйцо.
4). 100 грамм свежеотжатого грейпфрутового сока, бутерброд из диетического хлебца с тонким слоем масла, несколько ложек консервированной кукурузы, один небольшой помидор. Чай с ложкой джема.
Обед:
1). Небольшой кусок отварной курицы без кожицы, салат из помидоров, капусты, перцев и огурцов, заправленный оливковым маслом. Один небольшой апельсин.
2). Картофель в мундире (2 шт.), капустный салат с лимонным соком, отварная рыба нежирных сортов (150 грамм).
3). Небольшая порция запеченной в фольге рыбы (до 100 грамм), салат из свежих огурцов с большим количеством зелени. Яблоко.
4). Бутерброд из диетического хлебца, отварного мяса говядины или курицы, листьев салата, ломтиков огурцов, пропитанный нежирным йогуртом. Половинка грейпфрута.
5). Отварная стручковая фасоль, отварное куриное яйцо, небольшой кусок дыни, банан.
Полдник:
1). Фруктовый салат или фруктовое желе, несколько ломтиков сыра.
2). Бутерброд с тонким слоем масла и несколькими кусками твердого сыра пониженной жирности, салат из помидоров с луком. Яблоко.
3). Овощной салат с растительным маслом, небольшая горсть сухофруктов, яблоко.
4). Чашка натурального йогурта без вкусовых добавок, бутерброд со сливочным сыром.
Ужин:
1). Капустный салат с одним помидором, запеченное в фольге нежирное мясо (150 грамм), картофель в мундире (2 шт.).
2). Паровая рыба (175 грамм), лиственный салат с лимонным соком, небольшая порция фасоли тушеной в томатном соусе.
3). Тушеные шампиньоны с луком, куриное филе отварное (150 грамм), апельсин.
4). Паста (100 грамм), лиственный салат с добавлением тунца консервированного.
5). Салат из сельдерея, помидоров и листьев салата, отварная куриная грудка, банан.
6). Отварная цветная капуста (125 грамм), печень куриная тушеная с луком (150 грамм), зеленый горошек консервированный. Апельсин.
