Многие люди тяжело переносят повышенную температуру воздуха, поэтому на время летней жары прекращают занятия фитнесом. Тренировки прекращать не следует, нужно разумно распределить нагрузку. Если вам обременительна дорога в фитнес-клуб, то тренироваться можно и дома.
Если фитнес проводится в домашней обстановке, то старайтесь проводить тренировку утром, пока в квартире не так жарко. Не ставьте перед собой вентилятор, так вы можете простудиться. Лучше проводить занятия под открытым небом. Приток свежего воздуха увеличивает сжигание жиров на 40%.
Тренировкам на улице нужно уделить особое внимание. Не занимайтесь в самую жару. Бег, прыжки со скакалкой целесообразно проводить, если температура воздуха на улице не выше 28 градусов. При большей температуре воздуха ограничьтесь прогулкой или занятиями йогой. Занятия с малой нагрузкой помогут организму лучше адаптироваться к жаре.
Если во время летнего зноя вы решили записаться в фитнес-клуб, то выбирайте зал с системой распределения охлажденного воздуха. Даже в летний зной вы можете сильно простудиться, если во время тренировок вас будет обдувать сухой и холодный кондиционированный воздух. Начинающим следует избегать занятий в интенсивных классах, иначе возникнут проблемы с сердцем и сосудами. Для них лучше подойдут пилатес, йога или аква-аэробика.
