Почему часто диеты не работают?

Почему часто диеты не работают?

Мы садимся на диету, упорно ожидая результатов. А их почему-то нет. И тут возникает вопрос: почему диета не работает?

Откроем секрет: быстро похудеть без ущерба для здоровья невозможно. Скорее всего, вы допускаете некоторые из самых распространенных ошибок в использовании диет. Приведем их.

  • 1. Недостаточное количество сна. Уменьшая до минимума время сна люди увеличивают нагрузку на печень, что значительно замедляет метаболизм, и как следствие, приводит к набору веса. Так что спите положенные 8 часов.
  • 2. Недостаточное потребление жидкости. Конечно, мы имеем в виду воду. Вода является двигателем обменных процессов и метаболизма. Поэтому норма в 2,5 литров воды в сутки остается в силе.
  • 3. Отсутствие регулярной физической нагрузки. Не обязательно каждый день посещать фитнес-клуб или тренажерный зал. Достаточно ежедневно выполнять зарядку длительностью в 25 минут. Если время физических упражнений меньше этого, то вес будет стоять на месте.
  • 4. Недостаточное количество овощей и фруктов в рационе. Только они способны при малом количестве калорий поддерживать уровень инсулина и помогать организму бороться с жиром. Съедайте в день 2 порции вареных овощей и 2-4 свежих фрукта.
  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *