Похудение на овощах и фруктах избавляет от 5 кг лишнего веса за 4 недели. После диеты человек не выглядит бледным и вялым, наоборот, у него очищается организм, улучшается качество кожи, повышается работоспособность и настроение. Диета не вредит здоровью, потому что она не требует серьезных ограничений. Помимо фруктов и овощей в ежедневный рацион входят мясо, сыр, яйца.
Рекомендуется употреблять зеленый чай и травяные отвары. Разрешается – чашечка натурального кофе и бокал качественного красного сухого вина. Чтобы облегчить процесс похудения можно чередовать неделю фруктово-овощного питания с неделей сбалансированного рациона.
Варианты меню фруктово-овощной диеты
Завтраки:
— один грейпфрут, тост из отрубного хлеба, кофе или чай;
— несколько кусочков небольшой дыни или манго, зерновой хлеб, кофе.
Обеды:
— зеленые овощи, один помидор, отварное постное мясо;
— рыбный бульон, кусочек рыбы, листовые овощи;
— овощной салат, два отварных яйца, фрукты.
Ужин:
— овощная запеканка, рыба-гриль;
— печень тушеная с луком, салат из листовых овощей;
— отбивная, салат из капусты и сладкого перца.
В первую и третью неделю происходит интенсивное снижение веса, а вторая и четвертая недели направлены на закрепление достигнутых результатов. В меню включаются любые продукты в разумных объемах, исключение составляют сладкая и жирная пища.
