Доставка еды для похудения на неделю в Москве и Санкт-Петербурге

Примерные рационы при беременности. Рацион № 1

Диета на дом в Москве и Санкт-Петербурге

Примерные рационы при беременности. Рацион № 1

В  данной главе  представлены примерные рационы для повседневного питания беременной и различные диеты.

Все указанные в рационах блюда рассчитаны на 1 порцию.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: яичница с ветчиной — 100 г; сыр твердый — 50 г; чай с сахаром — 200 мл.

Обед: щи из свежей капусты — 250 мл; филе судака, запеченное с грибами — 200 г; чай с сахаром — 200 мл.

Полдник: ряженка — 200 мл; яблоко — 1 шт.

Ужин:  тефтели из говядины —  200 г; пюре картофельное —  150 г; чай с сахаром — 200 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: творог —  100 г; яйца, фаршированные грибами — 2 шт.; кофе некрепкий с сахаром — 200 мл.

Обед: борщ со свекольной ботвой — 250 мл; говядина вареная — 100 г; салат из свежих огурцов и помидоров с подсолнечным маслом — 100 г; йогурт — 200 мл.

Полдник: кефир — 200 мл; орехи грецкие — 50 г.

Ужин: рыба под маринадом — 150 г; лепешки картофельные — 100 г; чай с сахаром — 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: сыр твердый — 50 г; яйца вареные — 2 шт.; чай с сахаром — 200 мл.

Обед: щи из квашеной капусты — 250 мл; голубцы — 150 г; салат из свежей капусты с растительным маслом — 100 г; чай или кофе с сахаром — 200 мл.

Полдник: йогурт — 200 мл; апельсин — 1 шт.

Ужин: яичница с помидорами — 100 г; рыба вареная — 150 г; чай травяной — 200 мл.

  Продукты, не содержащие ЦИ, свежезамороженые продукты и

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Набор еды на неделю с доставкой в Санкт-Петербурге

Завтрак: сосиски вареные — 4 шт.; чай с сахаром — 200 мл.

Обед: борщ с фасолью — 250 мл; люля-кебаб из баранины — 100 г; салат из свежей моркови — 100 г; чай с сахаром — 200 мл.

Полдник: кефир — 200 мл; банан — 1 шт.

Ужин: рыба тушеная — 150 г; каша гречневая — 100 г; чай с сахаром — 200 мл.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: творог с зеленью — 100 г; чай с сахаром — 200 мл.

Обед: рассольник — 250 мл; салат из помидоров с оливками — 100 г; чай без сахара — 200 мл.

Полдник: ряженка — 200 мл; персик — 1 шт.

Ужин: вино красное сухое — 50 мл; мясо птицы отварное — 150 г; йогурт — 200 мл.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтрак: сыр твердый — 50 г; яичница с ветчиной — 100 г; чай с сахаром — 200 мл.

Обед: суп овощной — 250 мл; кальмары вареные — 100 г; чай с сахаром — 100 г;

Полдник: кефир — 200 мл; яблоко — 1 шт.

Ужин: рыба вареная — 150 г; оладьи картофельные — 100 г; чай с сахаром — 200 мл.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша манная — 150 г; икра кабачковая — 50 г; чай с сахаром — 200 мл.

Обед:   щи из свежей капусты —   250 мл; курица вареная —   150 г; чай с сахаром — 200 мл.

Полдник: йогурт — 200 мл; арахис — 50 г.

Ужин: каша пшенная с черносливом — 100 г; мясо вареное — 100 г; йогурт — 200 мл.

  Баня.

Наборы еды на неделю с доставкой в Москве

Добавить комментарий