Особенный режим питания, усмиряющий «волчий» аппетит – разгрузочные диеты. Разгрузочные дни сами по себе очень полезны. Рекомендуется их проводить не дольше 1-2 дней на неделе, чтобы разгрузить желудок и вывести из организма шлаки.
Один из разгрузочных дней – с минеральной водой без газа, или с зеленым чаем. Для большего эффекта советую выдержать такую разгрузку в течение 36 часов. Нельзя набрасываться на еду после разгрузочного дня, нужно приготовить что-то легкое – съесть обезжиренный творог или овощи. Нужно плавно выходить из разгрузки. Перед тем как разгружаться, нежелательно много есть. Не нужно разгружаться за неделю до месячных, можно сорваться.
Между прочим, благодаря такой разгрузке я сбросила за полгода 10 кило. Стала хорошо чувствовать себя, регулярно провожу в неделю 2 разгрузочных дня. Основное правило – нужно пить как можно больше зеленого чая или минеральной воды.
Если чувствуете, что рискуете сорваться, переходите на обезжиренный кефир или сырые овощи и яблоки.
Яблочная разгрузка – разделите 1,5 кг яблок на 5-6 порций.
Фруктовая разгрузка – апельсины, грейпфруты, арбуз, мандарины – в день 1,5 кг.
Овощная разгрузка – свежие овощи (капуста, помидоры, огурцы) – 1,5 кг.
Разгрузка на зеленом чае – залить 2 ст. ложки зеленого чая залить 2 л кипятка, добавить мед – 2 ст. ложки, пить целый день.
