Шейпинг-диета эффективна в сочетании с шейпинг-тренировкой. С ее помощью можно сбросить вес и «вылепить» красивую фигуру. Рацион шейпинг-диеты бывает двух видов – катаболический (для похудения) и анаболический (для набора мышечной массы). Существует еще методика похудения Сандры Кабот с названием «диета для красивой фигуры».
Основными продуктами питания в шейпинг-диете являются овощи, несладкие фрукты и ягоды. Для существенного снижения веса необходимо съедать до 0,5 кг некрахмалистых овощей и 0,4 кг фруктов в сутки. Такое питание может быть разнообразным, так как предполагает потребление продуктов в сыром и тушеном виде – рагу, салаты, супы. Важно, чтобы овощи не подвергались жарению, а фрукты не подслащались. Шейпинг-диета включает в рацион 100 г мяса, творога, 40 мл растительного масла, 50 г крупы и картофеля. Обильное потребление воды приветствуется.
Диета и тренировки требуют особого сочетания. Нельзя есть рыбу, мясо, творог, кефир, йогурт и молоко за 6 чесов до и после тренировки. За три часа до и после физических упражнений необходимо полностью отказаться от пищи, а спустя 6 часов питаться кашами, овощами и фруктами.
Диета врача-диетолога Сандры Кабот учитывает определенные типы телосложения, для которых подходят определенные продукты, поскольку причиной лишнего веса она считает гормональный дисбаланс.
