Шейпинг-диета

Шейпинг-диета

Шейпинг-диета эффективна в сочетании с шейпинг-тренировкой. С ее помощью можно сбросить вес и «вылепить» красивую фигуру. Рацион шейпинг-диеты бывает двух видов – катаболический (для похудения) и анаболический (для набора мышечной массы). Существует еще методика похудения Сандры Кабот с названием «диета для красивой фигуры».

Основными продуктами питания в шейпинг-диете являются овощи, несладкие фрукты и ягоды. Для существенного снижения веса необходимо съедать до 0,5 кг некрахмалистых овощей и 0,4 кг фруктов в сутки. Такое питание может быть разнообразным, так как предполагает потребление продуктов в сыром и тушеном виде – рагу, салаты, супы. Важно, чтобы овощи не подвергались жарению, а фрукты не подслащались. Шейпинг-диета включает в рацион 100 г мяса, творога, 40 мл растительного масла, 50 г крупы и картофеля. Обильное потребление воды приветствуется.

Диета и тренировки требуют особого сочетания. Нельзя есть рыбу, мясо, творог, кефир, йогурт и молоко за 6 чесов до и после тренировки. За три часа до и после физических упражнений необходимо полностью отказаться от пищи, а спустя 6 часов питаться кашами, овощами и фруктами.

Диета врача-диетолога Сандры Кабот учитывает определенные типы телосложения, для которых подходят определенные продукты, поскольку причиной лишнего веса она считает гормональный дисбаланс.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *