Доставка еды для похудения на неделю в Москве и Санкт-Петербурге

Составление рационов

Диета на дом в Москве и Санкт-Петербурге

Составление рационов

Несбалансированное питание в течение дня сказывается не только на состоянии здоровья беременной женщины, но и на здоровье ее будущего ребенка. Эта проблема актуальна во всех странах мира, особенно если женщина страдает избыточным весом и ожирением, а также от недоедания.

По мнению исследователей, изучающих данную проблему, улучшение питания беременной позволяет значительно повысить ее трудоспособность, а также предотвратить возникновение хронических заболеваний и ожирения.

В целом сбалансированный рацион беременной должен быть разнообразным и умеренным, в него должны входить натуральные пищевые продукты: мясо, молоко, овощи, растительное масло. Однако мнение, что пища является только средством для обеспечения жизненно необходимых потребностей как женщины, так и будущего ребенка, ошибочно. Дело в том, что питание должно удовлетворять и ее эстетическим потребностям, еда должна доставлять удовольствие не только своим вкусом, но и видом. Человек должен получать от еды наслаждение, ведь не случайно все торжественные случаи в жизни принято отмечать праздничным столом. Даже хорошо сбалансированные по составу и питательные блюда, неприятные на вкус и вид, плохо усваиваются организмом.

При составлении рациона также следует учитывать калорийность продуктов.

Набор еды на неделю с доставкой в Санкт-Петербурге

***

Энергетической ценностью, или калорийностью, называется количество энергии, выделяемой при усвоении пищевых продуктов. Потребность в энергии и различных питательных веществах зависит от пола, возраста и характера трудовой деятельности человека.

Рассмотрим, сколько калорий содержится в 100 г различных продуктов.

Ягоды и фрукты

  • Абрикосы — 47 ккал;

  • авокадо — 100 ккал;

  • алыча — 38 ккал;

  • ананас — 44 ккал;

  • апельсин — 53 ккал;

  • арбуз — 40 ккал;

  • бананы — 90 ккал;

  • брусника — 45 ккал;

  • виноград — 70 ккал;

  • вишня — 25 ккал;

  • грейпфрут — 30 ккал;

  • груша — 50 ккал;

  • дыня — 30 ккал;

  • ежевика — 45 ккал;

  • земляника — 45 ккал;

  • киви — 50 ккал;

  • кизил — 41 ккал;

  • клюква — 33 ккал;

  • крыжовник — 48 ккал;

  • лимон — 30 ккал;

  • малина — 45 ккал;

  • мандарин — 41 ккал;

  • персики — 45 ккал;

  • слива — 44 ккал;

  • смородина — 43 ккал;

  • черешня — 53 ккал;

  • черника — 44 ккал;

  • яблоки — 45 ккал.

Овощи и зелень

  • Баклажаны — 28 ккал;

  • горошек зеленый — 75 ккал;

  • кабачки — 18 ккал;

  • капуста белокочанная — 23 ккал;

  • капуста брюссельская — 12 ккал;

  • капуста квашеная — 28 ккал;

  • капуста краснокочанная — 27 ккал;

  • капуста цветная — 18 ккал;

  • картофель отварной — 60 ккал;

  • лук зеленый — 18 ккал;

  • лук репчатый — 43 ккал;

  • морковь — 33 ккал;

  • огурцы свежие — 15 ккал;

  • перец зеленый сладкий — 19 ккал;

  • петрушка — 22 ккал;

  • помидоры — 20 ккал;

  • ревень — 16 ккал;

  • редис — 16 ккал;

  • редька — 25 ккал;

  • репа — 20 ккал;

  • салат — 11 ккал;

  • свекла — 40 ккал;

  • тыква — 20 ккал;

  • укроп — 30 ккал;

  • хрен — 49 ккал;

  • чеснок — 60 ккал;

  • шпинат — 16 ккал;

  • щавель — 27 ккал.

Наборы еды на неделю с доставкой в Москве

  Китайское учение о питании на западе.

Добавить комментарий