Стабилизирующая диета
Эта диета поможет вам поправиться на 2-4 кг. Диета оказывает влияние на обмен веществ в организме, благодаря чему ваш вес стабилизируется и не будет изменяться в течение 2-3 лет. Лучше всего во время соблюдения диеты давать организму небольшую физическую нагрузку. Диете можно следовать не более 2 нед.
Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека
Первый день
Завтрак: изюм — 50 г; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: борщ — 250 мл; яйца вкрутую — 2 шт.; помидор — 1 шт.; хлеб отрубный — 1 ломтик; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: орехи грецкие — 3 шт.
Ужин: котлета — 100 г; пюре картофельное — 100 г; апельсин — 1 шт.; чай с сахаром — 200 мл.
Второй день
Завтрак: изюм — 50 г; инжир — 2 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: суп овощной — 200 мл; бифштекс — 90 г; хлеб отрубный — 2 ломтика; горошек зеленый консервированный — 100 г; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: орехи грецкие — 4 шт.
Ужин: говядина отварная — 80 г; рис отварной — 100 г; мандарин — 1 шт.; чай с сахаром — 200 мл.
Третий день
Завтрак: бутерброд (хлеб отрубный с ветчиной и сыром) — 1 шт.; изюм — 50 г; яблоко — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Обед: щи — 250 мл; салат овощной (любые овощи) — 100 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: миндаль — б шт.
Ужин: рыба жареная — 100 г; каша гречневая — 100 г; йогурт — 75 г; чай без сахара — 200 мл.
Четвертый день
Завтрак: салат фруктовый (любые фрукты с йогуртом) — 100 г; изюм — 30 г; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: уха — 250 мл; яйцо вкрутую — 1 шт.; морковь — 1 шт.; сыр — 30 г. Полдник: апельсин — 1 шт.; орехи грецкие — 2 шт.
Ужин: салат фруктовый (любые фрукты с йогуртом) — 150 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; кефир — 200 мл.
Пятый день
Завтрак: морковь тертая с лимоном — 100 г; изюм — 30 г; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: борщ — 250 мл; рыба жареная — 80 г; хлеб отрубный — 2 ломтика; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: орехи грецкие — 4 шт.
Ужин: бифштекс — 100 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; помидор — 1 шт.; чай с сахаром — 200 мл.
Шестой день
Завтрак: изюм — 50 г; груша — 1 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: щи — 250 мл; хлеб отрубный — 2 ломтика; курица жареная — 100 г; спагетти — 100 г.
Полдник: сливы — 2 шт.; миндаль — 4 шт.
Ужин: котлета — 100 г; картофель в мундире — 100 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; чай с сахаром — 200 мл.
Седьмой день
Завтрак: изюм — 50 г; инжир — 3 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: суп куриный — 250 мл; бифштекс — 90 г; хлеб отрубный — 2 ломтика; пюре картофельное — 100 г; чай с сахаром — 200 мл.
Полдник: орехи грецкие — 4 шт.; мандарины — 2 шт.
Ужин: говядина отварная — 80 г; рис отварной — 100 г; яблоко — 1 шт.; чай с сахаром — 200 мл.
