Диета белково-углеводного чередования или, как ее еще называют зиг-заг диетой, пришла к нам из мира фитнеса. Многие спортсменки в фитнес индустрии, когда им необходимо сбросить лишний вес перед соревнованиями применяют питание на основе белково-углеводного чередования. Благодаря такому питанию вы сможете сбросить именно лишний жир, а мышцы при этом сохраняться. Все это действенно только в том случае, если вы будете сочетать такую систему питания с регулярными тренировками. В противном случае – не ждите особого успеха.
Для начала рассчитайте калорийность своего рациона. Приблизительно сделать вы это сможете, умножив цифру своего идеального веса на 30 и прибавив 400 калорий на силовые тренинги и кардио нагрузки. Значит, такой калорийности рациона вам придется придерживаться.
