Довольно часто самые эффективные диеты не дают желаемого результата, если не подкреплять их физическими упражнениями. Но что делать, если желания тренироваться почти нет, а вес не уменьшается уже несколько месяцев? Для активизации физической активности необходима мотивация, которая подстегнет ваше желание. Для этого воспользуйтесь несколькими советами психологов.
Заведите дневник, в котором бы вы записывали свои эмоциональные переживания, мысли и впечатления, вызванные тренировкой. Просматривая записи в конце недели, вы сможете проанализировать свое поведение и понять, что тренировка смогла бы отвлечь вас от неприятностей.
Вам приятнее будет заниматься спортом не в одиночку, а в компании надежных друзей-единомышленников. Если вам не удалось затащить в спортивный зал лучшую подругу, то подружитесь с кем-то на тренировках.
Если вы апатичны и вас одолевает вялость, то ищите причину такого состояния в не вышедших из вас эмоций. Найдите человека, который готов выслушать ваши душевные откровения, только старайтесь быть искренней, иначе вы не избавитесь от отрицательных эмоций.
Облегчив душу, начинайте заниматься спортом. Фитнес-зал является единственным местом, которое дает психологическую защиту от жизненных проблем. После тренировки обязательно посещайте бассейн или сауну. Это будет приятным вознаграждением после физической нагрузки.
