Особенности спортивного питания

Особенности спортивного питания

Образ жизни человека, который активно занимается спортом, кардинально отличается от того, который ведут люди, предпочитающие проводить большинство времени, сидя за компьютером или телевизором. Соответственно, и их питание должно быть разным — это касается как энергетической ценности потребляемых продуктов, так и их состава.

Диетологи разработали ряд рекомендаций, которых стоит придерживаться спортсменам. И один из основных пунктов здесь — разнообразие питание, введение в рацион всех пищевых категорий продуктов. Если людям, которые ведут сидячий образ жизни, нужно ограничить количество углеводов, то для спортсменов — наоборот. Продукты, содержащие сложные углеводы — каши, цельнозерновые макароны, мед, являются очень ценным источником энергии. Соответственно, съедая на завтрак порцию овсянки, вы предотвращаете истощение организма.

Также, для спортсменов важно получать достаточное количество специфических микроэлементов, к примеру, аминокислот и жирных кислот. С помощью питания этого достичь не получится, нужно принимать специальные витамины, перед началом курса нужно внимательно ознакомиться с инструкцией.

Одно из самых проблемных мест, как для женщин, так и для мужчин — это живот. В борьбе за рельефный пресс необходимо не только регулярно тренироваться, но и скорректировать свое питание. Так, дневную норму пищи нужно разбить на 5-6 приемов. Основной упор нужно делать на белки, а именно на нежирное мясо, рыбу, молочные продукты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *