В основе любой диеты лежит снижение калорийности продуктов и увеличение физической активности. Для нормальной жизнедеятельности организм требует больше энергии, поэтому он начинает расщеплять жировые отложения. Поскольку женская грудь состоит из жировой ткани, то она уменьшается в размерах во время диеты. Быстрое снижение веса вместо ожидаемых результатов может привести к отвисанию груди. Чтобы во время диеты грудь оставалась неизменной нужно сбрасывать не более полкилограмма за неделю и придерживаться следующих правил похудения.
Завтракать, обедать и ужинать нужно обязательно при любой диете. Для стимуляции синтеза коллагеновых волокон и для повышения упругости груди нужно ежедневно выпивать протеиновый или сывороточный коктейль.
Два – три раза в неделю включите в свой рацион красную рыбу. Семга, форель богаты аминокислотами и помогают поддерживать упругость кожи. В вашем рационе должно быть достаточное количество белка, из расчета 0,5 г на килограмм веса.
С целью увеличения грудных мышц нужно выполнять силовые упражнения в виде разведения рук с гантелями, заниматься на тренажере. Для сохранения формы груди требуется тренировать грудь и руки с серьезным весом, увеличивая количество повторов до десяти. Для того, чтобы худеть, не теряя размер груди, необходимо проводить отдельно тренировки для похудения и силовые.
