В основу правильного питания заложен основной принцип – прием пищи с удовольствием. Нельзя мучить себя подсчетом калорий, думать о совместимости продуктов, что можно есть, что нельзя и проводить бесконечные взвешивания. Можно оставаться стройной, не прибегая к каким-либо диетам. Для этого нужно сбалансировать свое питание и придерживаться определенных правил.
Старайтесь питаться натуральной пищей, которая не проходит механическую обработку с добавлением химических веществ.
Замените жирное мясо куриным. В курином мясе содержится аминокислота трипрофан, которая способствует выработке серотонина.
Пищу нужно принимать в одно и то же время, не пропуская основные приемы. Тогда чувство голода не будет подталкивать вас к перекусам и к употреблению сладкого.
Старайтесь, чтобы в дневном рационе количество овощей в 4 раза превышало мясомолочные продукты и углеводную пищу (рис, картофель, хлеб).
Объем вашей порции должен поместиться в сложенных лодочкой ладонях.
Для того, чтобы организм нормально функционировал, следует ежедневно съедать пять порций фруктов и овощей. Например, на завтрак выпейте стакан сока, в обед съешьте большую порцию салата, на полдник – пару яблок или апельсин, и два овоща на ужин.
