Диета для тех, кто бросает курить

Диета для тех, кто бросает курить

Отказ от сигарет сопровождается повышенной напряженностью и раздражением, большинство из тех, кто бросает курить набирают в весе, поскольку вместо перекуров у них теперь перекусы. Предлагаемая диета поможет справиться с проблемой лишнего веса и «смягчить» последствия стресса, вызванного отказом от курения. Диета для тех, кто бросает курить позволит оздоровить организм, поддержать жизненные силы и обрести душевное равновесие.

Постарайтесь быть уравновешенным и жизнерадостным и не реагировать бурно на житейские неприятности, чтобы вам ничего не мешало отказаться от курения. Наиболее подходящий момент для отказа от курения, когда вы сможете полностью уделить внимание своему рациону питания и физическому состоянию.

Рекомендуемые варианты меню для тех, кто бросает курить

Завтраки:

— зерновой хлеб с медом, яблоко, чай с лимоном;
— молочная овсяная каша с медом или вареньем, апельсиновый сок (200 мл);
— белковый омлет, хлеб, грейпфрутовый сок.

Обеды:

— мясо или рыба (250 г), квашеная капуста, цитрусовый сок;
— овощной суп, салат с морепродуктами, апельсин или яблоко;
— рыбный или куриный бульон, бутерброд с овощами и курицей, апельсин.

Для перекусов подойдут яблоки, орехи, сухофрукты, свежие ягоды, йогурты, бананы и тосты с джемами из черники, голубики или малины.

На ужин
 готовьте рыбные и мясные блюда с печеным картофелем или листовой зеленью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *