Два варианта Полосатой диеты

Два варианта Полосатой диеты

Полосатая диета рассчитана на быстрое снижение веса. Она состоит из белой полосы, когда необходимо выпивать до 2-х литров кефира в день, а кроме этого можно чай с имбирем и воду без газа. Черная полоса требует соблюдения правил здорового питания, суточная калорийность не должна превышать 1500 калорий, количество белка – 50 г, жиров – не больше 40 г. Чередование полос происходит через день. Такая диета переносится легче, чем кефирная недельная диета. Если в кефирный день вы испытываете голод, то к утреннему стакану добавьте ложку отрубей. Для того, чтобы сброшенные килограммы не возвращались обратно, нужно пересмотреть принцип питания в то время, когда вы не придерживаетесь диеты.

7-дневная Полосатая диета

Завтрак – гречневая или овсяная каши, сваренные на воде, можно коричневый рис.
Второй завтрак – нежирный творог (100 г), стакан кефира, яблоко.
Обед – овощной суп, отварная грудка, салат.
Полдник – кефир или сок.
Ужин – овощи, приготовленные на пару и кусок отварной рыбы.

20-дневная Полосатая диета

В этой диете три полосы: кефирная и два дня правильного питания на 1500 и 1200 калорий.

Завтрак – творог (200 г), яблоко.
Перекус бананом.
Обед – отварная куриная грудка и большая порция салата.
Полдник – цитрусовый сок.
Ужин – креветки (200 г), яблоко.

Рацион можно дополнить отваром кукурузных рылец и витаминно-минеральным комплексом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *