К сожалению, ожирением страдает огромное количество людей независимо от мест проживания и социального положения. На появление этого заболевания влияют разные факторы, но наиболее сильные – это наследственность, образ жизни и питания, псхологическое состояние и заболевание желудочно-кишечного тракта.
Если образ жизни можно поменять, а сопутствующие заболевания вылечить, то от наследственности не уйдешь. У полных родителей, как правило, полные дети. Ребенок перенял от родителей гены, и именно они влияют на формирование его фигуры. В этом случае внести коррективы способен только сорт и правильное питание. Можно обратиться за помощью к хирургам, и они уменьшат размер желудка.
Избегайте в своем рационе фаст-фудов, газированной воды, жирных сортов мяса, масла и всех видов сладостей.
Если ваша работа связана с компьютером или бухгалтерией, то старайтесь на работу и с работы, хотя бы какой-то участок дороги пройти пешком, и не пользоваться лифтом.
Не устраивайте перекусы в виде бутербродов и поп-корна возле телевизора или компьютера. Лучше погрызите яблоки или съешьте творог.
В стрессовых ситуациях старайтесь себя отвлечь. Переключите себя на генеральную уборку квартиры или затейте косметический ремонт, но только не проводите время возле холодильника.
