Доставка еды для похудения на неделю в Москве и Санкт-Петербурге

День шестой. «Как сохранить стройность, или гарантии стабильности»

Диета на дом в Москве и Санкт-Петербурге

День шестой. «Как сохранить стройность, или гарантии стабильности»

По мнению психологов, избыточный вес обратно пропорционален количеству приятных межличностных контактов в жизни человека. Обратите внимание на этот факт, уважаемый читатель, поскольку именно тут кроется одна из основных причин возврата лишних килограммов.

Наши продолжительные наблюдения показали, что одна из самых распространенных ошибок (и в то же время один из страхов) человека худеющего заключается в уменьшении общения с друзьями, коллегами, родными, то есть в снижении социальных контактов. Логику такого человека понять можно: меньше гостей, меньше коллективного отдыха, общения, а значит, меньше соблазнов отведать чегонибудь вкусненького за компанию. И вот сидит в одиночестве такой человек, избегая общения ради похудения… А результат, как правило, противоположный.
Помните, у Высоцкого есть песня: «У меня запой от одиночества»? У кого — запой, а у кого — пир горой. Причем «пирующий» присутствует за столом в единственном числе: в этом и заключается повод для пира. Как решить эту, без сомнения, трудную дилемму?

Как не стать «белой вороной» среди близких людей и друзей, многие из которых имеют солидный довесок в виде лишних килограммов? Ответить на эти вопросы можно, посмотрев на ситуацию с другой стороны.

В социологии и психотерапии существует такое понятие: социальная ниша избыточного веса. И эта ниша всегда будет заполнена. Ктото должен страдать зависимостью от пищи, поддерживая, таким образом, некое социальное равновесие. Здесь уместна аналогия с живой природой, где ничто не бывает лишним. Приведем известный факт: в прошлом веке в Китае уничтожили воробьев. Но полчища расплодившейся саранчи заставили вернуть все на место. Семья, рабочий коллектив и дружеская компания являются системой, находящейся в динамическом равновесии. И это равновесие в большей или меньшей степени устраивает как нас самих, так и людей, нас окружающих. Что с этой системой произойдет,* если один из ее элементов вдруг резко изменится, похудев на несколько размеров? Догадываетесь? Система сделает все возможное, дабы вернуть вас в прежние габариты. Ведь в противном случае системе придется изменяться самой. А это ей надо?

  День первый. Изучаем калорийность продуктов и азбуку снижения веса.

Новое пищевое поведение может не выдержать проверки в различных сферах жизни. Последствия, как вы догадываетесь, не очень хорошие. И одно из самых безобидных — это возврат лишнего веса. Что делать? — Изменяться и приспосабливаться к жизни в стройном теле, с учетом норм и правил поведения, сложившихся в вашем социуме.

Первая сложность при изменении привычек состоит в том, что страшно меняться, не зная, что тебя ждет. Поэтому многие люди, сбросившие лишний вес, боятся вносить изменения в свою жизнь, и вес возвращается. Поверьте, у вас есть все возможности для того, чтобы изменить жизненный уклад приятным образом. Просто разрешите себе это сделать. А поможет вам наше следующее упражнение.

Упражнение 1. «Жизненный сценарий».

Набор еды на неделю с доставкой в Санкт-Петербурге

Вообразите, что в кругу семьи, среди друзей и коллег по работе вы живете по написанному и устоявшемуся за много лет сценарию. Ваши родственники, друзья и подруги играют самые разные роли. Придумайте этим ролям название.

Допустим, кто-то играет роль «покровительница», кто-то—«лентяйка», кто-то — «шут». А ваша роль пусть носит условное название «любительница поесть», «толстушка», «обжорка», «горшочек с кашей»…
Отнеситесь к этому с юмором, словно вы пишете сценарий телевизионного сериала. Совершите мысленный просмотр сценария во всех подробностях. Представьте лица окружающих вас людей. Вспомните все моменты, когда вы с ними едите, или когда вы просто говорите о еде, или когда желание поесть становится непреодолимым. Кто чем занят, кто как себя ведет, кто что говорит?

Ваша роль — уникальная в своем роде. Она подчеркивает значимость других персонажей этого фильма, она просто необходима по сценарию. И даже если вы откажетесь ее играть, потребность в этой роли останется.

  Готовим в соответствии с пятью вкусчами.

Теперь ответьте на следующие вопросы:
• Почему ваша роль столь важна в этом кино?
• Как эту роль изменить? Как сделать так, чтобы ваша героиня сменила амплуа, но осталась интересна и необходима для других персонажей, для сценария и, в первую очередь, для себя?

Ответив на эти вопросы, снова пофантазируйте. Проиграйте в уме все ситуации с вашей новой ролью.
• Как вы теперь будете поступать?
• Как изменится поведение ваших подруг и знакомых?
• Что будет нового в ваших взаимоотношениях? Только искренне и честно ответив на предложенные вопросы, можно переходить к следующему упражнению, а точнее — отправляться на встречу с друзьями.

Упражнение 2. «Встреча с компанией».

Надеемся, что вы еще вчера по нашей просьбе приняли решение, куда вы сегодня идете — в гости или в ресторан (кафе).

Ваши задачи, помимо получения удовольствия от встречи, следующие:
1. На тарелке обязательно должно что-то лежать, даже если вы это не будете есть.
2. Употреблять рекомендуется только те продукты, калорийность которых вы уже можете определить «на глазок », а для этого дома просчитайте те блюда, которые предположительно можно будет заказать.
3. Демонстративно от алкоголя не отказывайтесь и постарайтесь избежать лживых отговорок, просто помните, что обычно после первой рюмки интерес соседей к вашему бокалу пропадает.
4. Среди приглашенных часто встречаются единомышленники. Старайтесь держаться к ним поближе — « держитесь своих ».
5. Обратите внимание на присутствие других удовольствий помимо еды — танцы, пение, общение и тому подобное.
Там же, в компании, можно выполнить следующее упражнение.

Наборы еды на неделю с доставкой в Москве

Добавить комментарий